Yiyeceklerin Sindirim Süreleri

musab · 06-08-2008, 04:06

Yediklerimizi ne kadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor, uyku gibi herhangi bir faaliyete başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.

Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren bir işe başlamadan bir saat öncesinde bir şeyler yememiz gerekiyorsa, sindirimi bir saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz. Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:

1 saatte sindirilebilenler: Su, çay, kahve, enerji yiyecekleri, sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.

2 saatte sindirilebilenler: Süt, kakao, yoğurt, et püresi, beyaz ekmek, muz, müsli/corn flakes tarzı kahvaltılık tahıllar, hafif sebze, prinç/pilav, alabalık protein konsantreleri.
Kaynak: http://www.sanalforum.biz/dengeli-beslenme-diyet/40800-yiyeceklerin-sindirim-sureleri.html

3 saatte sindirilebilenler: Siyah ve karışık ekmekler, kek, patates, yumurta, büyükbaş hayvan ve koyun eti, tavuk, sebze, elma.

4 saatte sindirilebilenler: Sosis, salam, hindi, dana kızartması, biftek, fındık-fıstık.

5 saatte sindirilebilenler: Kabuklu yemişler, kızartmalar, patates kızartması.

6 saatte sindirilebilenler: Pastırma, mantar, ton balığı.

7 saatte sindirilebilenler: Kaz eti, sardalya, tuzlama balık.

Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Sİndİrİm Sİstemİ	musab	Biyoloji	0	17-07-2008 23:46
DVD yazma süreleri kısalıyor	By-Xp	Donanım	0	05-04-2008 19:12
İnsanda Sindirim Sistemi	muratbasol	Yabancı Diller	0	06-11-2007 23:13
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi ve Sonuçları	BuTTeRfLy	Yabancı Diller	0	01-03-2007 22:59
A - Z Hastalıklar	MiЯǺģξ	Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar	136	17-02-2007 05:38

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder