|
| Dengeli Beslenme Diyet Diyetisyenlerden tavsiyeler uyguladıklarınız... |
  |
 | | Link Yolla | Seçenekler |  |
06-08-2008, 09:41
| #1 (mesaj linki) | ||
  Gezmelerde :( Üye No: 13 Üyelik tarihi: 02-11-2006 Cinsiyet: Bay Mesajlar: 1,872
Konular: 1282 Ettiği Teşekkür: 6
259 Mesajına 576 Teşekkür
Karizma Puanı: 848
Tecrübe Puanı:
45
Level :   | Sağlıksız zayıflatan diyete dikkat! Sağlıksız zayıflatan diyete dikkat! Sağlık Bakanlığı, kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili, şok diyetlerle tek tip besine dayalı diyetlerin, yorgunluk, kusma, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getireceği uyarısında bulundu. Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, sağlıksız zayıflama diyetlerinin, önemli sağlık sorunlarına yol açtığı bildirildi. Kaynak: http://www.sanalforum.biz/dengeli-beslenme-diyet/40845-sagliksiz-zayiflatan-diyete-dikkat.html Kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili şok diyetlerle tek tip besine dayalı diyetlerden kaçınılması gerektiği vurgulanan açıklamada, "Zayıflama diyetleri uygulanmadan önce öncelikle, boya uygun ağırlık saptanmalı, uygun ağırlık söz konusu ise kilo almaktan kaçınılmalıdır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık varsa önce ağırlık artışı önlenmeli, daha sonra ağırlık kaybı hedeflenmelidir. Aşırı ve hızlı ağırlık kaybından mutlaka uzak durulmalıdır. Ağırlık kaybı için bireyin cinsiyeti, yaşı, boyu ve fiziksel aktivitesi dikkate alınmalı, kişinin beslenme alışkanlıklarına uygun bir beslenme programı uygulanmalıdır" denildi. Diyet tedavisinin mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapılması gerektiği belirtilen açıklamada, ağırlık kaybının haftada 0.5-1 kilogramı geçmemesi gerektiği ifade edildi. Yağlı besinler tokluk hissi verdiği ve yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta kullanımını sağladığı için, diyetin yağ miktarının çok azaltılmamasız gerektiği de ifade edildi. Günlük enerjinin yaklaşık yüzde 25-30'unun yağlardan sağlandığı belirtilerek, sağlıklı beslenmede yağ türünün önemli olduğu kaydedildi. Bakanlık, kullanılan yağların zeytinyağı, fındık yağı, bir kısmının mısırözü, soya veya ayçiçek yağı olması gerektiği belirtildi. Açıklamada, diyette, tatlı, pasta gibi şekerli besinlerin tüketiminin azaltılması, kuru baklagiller grubuna giren nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kompleks karbonhidratların tüketiminin ise daha çok tokluk sağladığı için artırılması önerildi. Diyetlerin posa yani lif içeriğinin yüksek olması gerektiği belirtilen açıklamada, posalı yiyecekler grubuna giren, sebze, meyve, kuru baklagiller, kepekli un ve ürünlerin, kişinin midedeki sindirimini ve mide boşalma hızını yavaşlatarak tokluk hissini uzattığı, kilo kaybetmesine yardımcı olduğu bildirildi. Açıklamada, sıvı tüketiminin önemine işaret edilerek, sağlıklı bir kilo kaybı için günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi gerektiği belirtildi. İnsan vücudunun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için bütün besin öğelerine gereksinim duyduğu vurgulanan açıklamada, yeterli ve dengeli beslenmenin, dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlanacağı ifade edildi. Zayıflama diyetlerinde günlük alınacak enerji ile karbonhidrat, protein, yağ ve diğer besin öğelerinin miktarının, belirli oranlarda ve dengeli olması gerektiği belirtilen açıklamada, zayıflama diyeti uygulayan kişilerin günde 3 ile 6 öğün arasında sık sık ve azar azar beslenmeleri gerektiği ifade edildi. Açıklamada,Sık aralıklarla beslenme, gereğinden fazla yemeyi önler, acıkmayı geciktirir ve bir sonraki öğünde besin alımını azaltır" denildi. | ||
 |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| |
Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Bilgisayarınız bunları yapıyorsa DİKKAT!!!!! | NiTRoZaMiN | Güvenlik ve Döküman Arşivi | 0 | 15-09-2009 18:51 |
| Öss ciler için süper döküman | ghost | Öss,Lgs,Kpss | 0 | 11-05-2009 16:21 |
| Dikkat EksikLiği HiperAktivite BozukLuğu | ExJaDe | Dersler / Ödev ve Tezler | 0 | 04-05-2009 21:06 |
| Yiyecek satın alırken dikkat edilmesi gerekenler | musab | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 06-08-2008 09:39 |
| .::Yiyecek Alırken Dikkat Edilecekler | musab | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 06-08-2008 04:04 |
