|
| Dengeli Beslenme Diyet Diyetisyenlerden tavsiyeler uyguladıklarınız... |
  |
 | | Link Yolla | Seçenekler |  |
20-08-2008, 21:50
| #1 (mesaj linki) | ||
| RøCCø   Gezmelerde :( Üye No: 14240 Üyelik tarihi: 28-01-2008 Cinsiyet: Erkek Mesajlar: 1,324
Konular: 1404 Ettiği Teşekkür: 15
559 Mesajına 3,274 Teşekkür
Karizma Puanı: 781
Tecrübe Puanı:
31
Level :   | Dengelİ beslenme kurallari DENGELİ BESLENME KURALLARI Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz. Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun. Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın. Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin.. Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz. Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun. Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum? Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin. Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun. Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz. Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak. Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... . Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor. Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin. Kaynak: http://www.sanalforum.biz/dengeli-beslenme-diyet/42191-dengeli-beslenme-kurallari.html | ||
 |
 BuRaK02 Teşekkürler | ceza_memo (23-08-2008)
|
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| |
Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Dengeli Beslenme ve Süt Ürünleri | BuRaK02 | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 20-08-2008 21:49 |
| Dengeli Beslenme için Yağlı Besinleri Azaltın | BuRaK02 | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 20-08-2008 21:48 |
| Dengeli Beslenme için Diyetisyeninizden Tavsiye Alın | BuRaK02 | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 20-08-2008 21:48 |
| Dengeli Bir Beslenme (sağlıklı beslenme) Planı Hazırlamak | BuRaK02 | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 20-08-2008 21:47 |
| Gıdalar ve Sağlıklı Beslenme | sempatik_25 | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 4 | 18-05-2008 08:46 |
