Çocuklar ve Gençler İçin Diyet

irem · 08-07-2009, 04:57

UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için

1 porsiyon meyve

KAHVALTI
1 - 2 dilim ekmek

1 adet yumurta

1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)

1 su bardağı süt

ÖĞLE
1 - 2 dilim ekmek

Üçte
iki porsiyon et yemeği

1 porsiyon börek

1 porsiyon salata

İKİNDİ
2 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği

1 porsiyon pilav ya da makarna

1 kase yoğurt

1 porsiyon salata

GECE
1 su bardağı süt

NOT: Bol su için Gelişim çağındaki gençler için

UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
1 su bardağı şekersiz süt,

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,

1 adet söğüş salatalık,

1 ince dilim kepek ekmeği

KUŞLUK
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,

1 adet galeta

ÖĞLE
4 köfte büyüklüğünde (120 gram) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek,
Kaynak: http://www.sanalforum.biz/dengeli-beslenme-diyet/71431-cocuklar-gencler-icin-diyet.html

1 su bardağı kaymaksız yoğurt,

1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata,

1 ince dilim ekmek

İKİNDİ
(15.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi,

(17.30'da) şekersiz çay,

1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,

1 adet galeta

AKŞAM
Öğle yemeğinin benzeri: (20.30'da ve 21.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi,

İstenirse (22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su

08-07-2009, 04:57	#1 (mesaj linki)
irem oßstiNate Gezmelerde :( Neyim Ben;): GaLatasarayLı Üye No: 1769 Üyelik tarihi: 20-03-2007 Nerden: istanbuL Cinsiyet: Bayan Mesajlar: 3,439 Konular: 1559 Ettiği Teşekkür: 108 329 Mesajına 481 Teşekkür Karizma Puanı: 4949 Tecrübe Puanı: 80 Level :	Çocuklar ve Gençler İçin Diyet *UYANINCA* 1 bardak oda sıcaklığında su için 1 porsiyon meyve KAHVALTI 1 - 2 dilim ekmek 1 adet yumurta 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra) 1 su bardağı süt ÖĞLE 1 - 2 dilim ekmek Üçte iki porsiyon et yemeği 1 porsiyon börek 1 porsiyon salata İKİNDİ 2 porsiyon mevsim meyvesi AKŞAM Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği 1 porsiyon pilav ya da makarna 1 kase yoğurt 1 porsiyon salata GECE 1 su bardağı süt NOT: Bol su için Gelişim çağındaki gençler için UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI 1 su bardağı şekersiz süt, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği KUŞLUK 1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta ÖĞLE 4 köfte büyüklüğünde (120 gram) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, Kaynak: http://www.sanalforum.biz/dengeli-beslenme-diyet/71431-cocuklar-gencler-icin-diyet.html 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata, 1 ince dilim ekmek İKİNDİ (15.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, (17.30'da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta AKŞAM Öğle yemeğinin benzeri: (20.30'da ve 21.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, İstenirse (22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su

Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Bakara Suresi	SüKuT-u LeyL	Tefsir	0	06-08-2009 20:46
KIYAMET (Eminimki Hiç Bukadar Ayrıntılı Okumamışsınızdır)	irem	Serbest Mekan	0	18-07-2009 18:03
Kanuni sultan süleyman dönemi	By-Xp	Osmanlı Tarihi	2	06-07-2009 15:14
Photoshop Temel Kavramları.	mc-sevdam	Photoshop - Macromedia Flash - Eklentiler	0	08-05-2009 16:25
Kizlarla Çikmak İÇİn Gereken Bİlgİler	HearTLesS	Psikoloji - Sosyoloji	32	17-09-2008 10:49

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder