|
| Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar Sağlık Haberleri , Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar hakkında bilgiler bu kategoride yer alacaktır |
  |
 | | Link Yolla | Seçenekler |  |
16-08-2008, 12:43
| #1 (mesaj linki) | ||||||||||
| HeMŞire 
 Gezmelerde :( Neyim Ben;): yanaktaki gamze Üye No: 28447 Üyelik tarihi: 16-07-2008 Nerden: Aşkın eN deRin yeRinde,Sessizl Cinsiyet: Bayan Mesajlar: 1,531
Konular: 691 Ettiği Teşekkür: 219
352 Mesajına 566 Teşekkür
Karizma Puanı: 3665
Tecrübe Puanı:
47
Level :   | Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. Aç veya tok olduğumuzu hissettiren iki çeşit hormon bulunur. Bunlar grelin ve leptin hormonlarıdır. Grelin hormonu iştahı devamlı açık tutarak beyne çok açık ve net bir mesaj gönderir; “yemek yemelisin!”. Diğer hormon leptin ise beyne midenin dolu olduğunu mesajlar ve tokluk hissi yaratır. Kaynak: http://www.sanalforum.biz/saglik-haberleri-arastirmalar-buluslar-uyarilar/41760-beyninizi-kandirarak-kilo-verin.html Gerçekten çok acıkmış olduğunuzda grelin hormonu her 20 ila 30 dakikada bir beyine mesaj yollar. Bu mesajların her birinin 30 dakika etki süresi vardır bu 30 dakikalık sürede ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olurlar. Eğer biraz yemek yiyip 20 dakika kadar beklerseniz leptin hormonu beyne tokluk mesajı yollar ve sizi çok yemek yemekten kurtartır. O yüzden karnınızın tam dolmasını beklemeden yemeyi yarıda kesip 20 dakika bekleyin, gerçekten ihtiyacınız olan kadarını yemiş olduğunuzu anlayacaksınız. Karnınızın Guruldamasını Nasıl Durduracaksınız? Kahvaltı: Kahvaltıda gıda lifi açısından yüksek oranlı yiyecekler ve şekersiz (az şekerli de olabilir) besinler tüketmeniz gerekiyor. Sebzeli ve yağsız bir omlet bu konuda size yardımcı olabilir. Ara Öğün: Öğle yemeğinden önce acıkırsanız bir elma veya bir adet havuç yiyin. Hatta öğle yemeğinden yarım saat önce yemek çok faydalı olacaktır. Öğle Yemeği: İşleri akışına bırakın, eğer ki çok fazla yiyecek hakkında düşünürseniz grelin beyne anında mesajları yollamaya başlar. İyi veya kötü kararları kendiniz vereceksiniz. Doymaya başlamadan yemeği bırakıp biraz bekleyebilirsiniz. Eğer sağlıklı olduğunu düşünüyorsanız, öğle yemeğinde 3-4 çeşit besini tüketebilirsiniz. Örnek olarak iyi bir öğle yemeği biraz tavukla beraber bir tabak salata olabilir. Yanında ise bir kase sebze çorbası içebilirsiniz. Ara Öğün: Akşam üzeri 16:00 civarlarında hafif bir ara öğün uygun olabilir. Size kalori verecek fakat leptin hormonunu tetiklemeyecek yiyecekler bulunmaktadır. Biraz fındık veya ceviz yiyin. İçinde ‘iyi’ yağlardan bulunur. Sadece beyine gidecek mesajda biraz yağ aldığınız bulunur, açlık hormonunu tetiklemez. Akşam Yemeği: Gün içindeki öğünleri kaçırmayın, eğer kaçırırsanız çok fazla açlık hissi duyarsınız ve leptin hormonu bu fırsatı kaçırmadan yollayacağı mesajlarla ihtiyacınızdan fazla yemenize sebebiyet verir. Dr. Michael Roizen ve Dr. Mehmet Öz’ün önerisi: Pirinç açısından zengin (iyi bir karbonhidrattır) bir yemek ve somon balığı menüyü oluşturabilir. Tatlı olarak ise siyah çikolata veya meyve yiyebilirsiniz. Eğer alkol almak istiyorsanız bunu makul miktarda ve tatlı niyetine almalısınız. İkisini aynı öğünde tüketmeyin. Nerede yediğiniz önemli Genellikle soğuk ve loş ortamlarda yemek yiyorsunuz. Bu yüzden restorantlarda ışıklar loş olur ve klimalar da tam güç çalışır. Bunu yapmayın. Az yemek yiyebilmek için yemek yiyeceğiniz mekanın aydınlık ve sıcaklığın da yüksek olmasına özen gösterin. | ||||||||||
 |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| |
Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| İdeal kilo yerine 'gerçekçi' kilo | musab | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 06-08-2008 03:54 |
| İşte 3 ayda 20 kilo verdiren formü | musab | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 06-08-2008 02:57 |
| Kilo Almanin Püf Noktalari | musab | Dengeli Beslenme Diyet | 0 | 06-08-2008 02:56 |
| İdeal Kilo mu Saglıklı Kilo mu | crazy angel | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 0 | 22-09-2007 17:42 |
| Beyninizi kandırarak kilo verin | †αηqєLi¢α† | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 0 | 10-04-2007 21:22 |
