|
| Sigara'yı Bitirin Sigara sizi bitirmeden siz sigarayı bitirin! |
  |
 | | Link Yolla | Seçenekler |  |
06-08-2008, 02:00
| #1 (mesaj linki) | ||||||||||
 Gezmelerde :( Neyim Ben;): Dengesiz Admin Üye No: 1 Üyelik tarihi: 04-10-2006 Nerden: 07 Gençlik Cinsiyet: Bay Mesajlar: 7,081
Konular: 2362 Günlük Başlıkları: 5 Ettiği Teşekkür: 1,779
957 Mesajına 4,649 Teşekkür
Karizma Puanı: 4007
Tecrübe Puanı:
50
Level :         | Sigarayı Bırakmanın Ip Uçları Sigarayı bırakmanın ipuçları AMASYA (İHA) - Uzmanlar, insanın kendi kendine sigarayı bırakabilmesi için kendine güvenmesi ve hayatında başardığı diğer zor işleri düşünerek bu işi de başaracağına inanması gerektiğini belirtti. Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Devlet Hastanesi uzmanları, sigara içen ve bırakmayı düşünen bir insanın ilk önce kendisine güvenerek sigarayı bırakacağına inanması gerektiğini belirtti. Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenerek o günün yeni bir başlangıç olarak düşünülmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulundu: "Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın. Örneğin, daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak gibi. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister. Siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin, o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuza yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika arası spor yapın. Marul ve patlıcanda bol nikotin var, bolca yiyin. Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer, su için ve derin nefesler alın. Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün. Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Birisi size sigara ikram ederse reddedin, 'Kullanmıyorum' deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça sigara miktarını azaltın. Sigarayı bir anda bırakın. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. Çok fazla su için, su her anlamda vücudunuz için faydalıdır, ne yazık ki pek çok kişi yeterince su içmez. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır, sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken gibi. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun. Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın." | ||||||||||
 |
|
03-09-2008, 15:37
| #2 (mesaj linki) | ||||||||
| σγuη đађа γєηi вaşLıγσя..
 Gezmelerde :( Neyim Ben;): karadeniz bölge hakemi Üye No: 30880 Üyelik tarihi: 01-09-2008 Nerden: SAMSUN Cinsiyet: Bay Mesajlar: 232
Konular: 123 Günlük Başlıkları: 5 Ettiği Teşekkür: 104
4 Mesajına 4 Teşekkür
Karizma Puanı: 130
Tecrübe Puanı:
16
Level : | Cevap: Sigarayı Bırakmanın Ip Uçları paylaşım için sağ ol. | ||||||||
| |
|
01-10-2008, 14:21
| #3 (mesaj linki) |
| Abisinin Kralı  Gezmelerde :( Üye No: 47 Üyelik tarihi: 25-11-2006 Nerden: Antalya Yaş: 23 Cinsiyet: Bay Mesajlar: 454
Konular: 272 Ettiği Teşekkür: 152
50 Mesajına 71 Teşekkür
Karizma Puanı: 902
Tecrübe Puanı:
39
Level : | Sigara emeğine saglık abi harbiden sigara çok kötü birşeyya bence içen arkadaslarımıza yardımcı olmamızlazım |
| |
|
11-10-2008, 03:36
| #4 (mesaj linki) |
| SaNaL Meraklı   Gezmelerde :( Üye No: 33956 Üyelik tarihi: 11-10-2008 Yaş: 32 Cinsiyet: Bayan Mesajlar: 73
Konular: 32 Ettiği Teşekkür: 1
13 Mesajına 19 Teşekkür
Karizma Puanı: 380
Tecrübe Puanı:
16
Level : | Cevap: Sigarayı Bırakmanın Ip Uçları emeğine sağlık |
| |
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| |
Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Sigarayı Bırakma Kılavuzu | musab | Sigara'yı Bitirin | 0 | 08-08-2008 23:23 |
| Sigarayı bırakmak için 20 adım | musab | Sigara'yı Bitirin | 0 | 08-08-2008 23:21 |
| Sigara ile ilgili 50 Soru 50 Cevap | BuTTeRfLy | Sigara'yı Bitirin | 0 | 06-08-2008 02:06 |
| ünlülere sigarayı bıraktıran emzik | sumeyra | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 0 | 19-01-2007 02:33 |
| sıgarayı bırakmak elinde | sumeyra | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 0 | 02-12-2006 19:17 |
