|
| Sigara'yı Bitirin Sigara sizi bitirmeden siz sigarayı bitirin! |
  |
 | | Link Yolla | Paylaş Seçenekler |  |
28-09-2008, 15:37
| #1 (mesaj linki) |
| Abisinin Kralı  Gezmelerde :( Üye No: 47 Üyelik tarihi: 25-11-2006 Nerden: Antalya Yaş: 23 Cinsiyet: Bay Mesajlar: 454
Konular: 272 Ettiği Teşekkür: 152
52 Mesajına 74 Teşekkür
Karizma Puanı: 902
Tecrübe Puanı:
43
Level :    |  sigarayı bırakmanın 10 yolu 1-Enfrerujlı Makina: Enfreruj ışınları veren alet, 3 gün boyunca 20 dakika uygulanıyor. Bu yöntemle pek çok kişinin sigarayı bıraktığı biliniyor.  2-Nikotin sakızları: Nikotin bantları ya da sakızları değişik dozlarda kullanılarak sigaradan kurtulmak mümkün. Bu bant ve sakızlar, nikotin krizine girmenize engel. Başarı oranı yüzde 8-16 arası...  3-Terapi: Grup terapileri son derece yararlı. İçilen sigara miktarı her gün biraz daha azalıyor. 4-6 hafta sonunda sigara bırakılıyor.  4-Anti nikotin hapı: Bu hap içindeki bupropion maddesi sayesinde beyindeki bağımlılık merkezinde uyanan sigara içme isteğini bastırıyor. Bu hapın başarı oranı yüzde 30...  5-Hipnoz: Bu yöntemle önce sigara içme nedenleri analiz ediliyor. Bilinç altına sigara içmeme mesajı yerleştiriliyor. Başarı oranı yüzde 80...  6-Akupunktur: Bu yöntem tiryakinin sigaraya duyduğu isteği azaltıyor. Kulaktaki bağımlılık noktalarına iğneler batırılıyor. Başarı oranı yüzde 50...  7-Burun spreyleri: Nikotin burun spreyleri burun deliklerini püskürtülüyor. Saatte 1-2 doz alınıyor. En hızlı etki gösteren nikotin formu. Ama çeşitli yan etkilere yolaçabilir.  8-Nikotin replasman tedavisi: En çok kullanılan yöntem. Sigara bırakmayı 2 kat artırıyor. Nikotin içeren bantların cilde yapıştırılması ile vücuda nikotin salınıyor. Deri rahatsızlığı olanlar kullanamaz.  9-Elektronik sigara Ancak etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış değil. Uzmanlar tarafından pek önerilmiyor.  10-İRADE: En karlı ve en etkili yöntem. Bırakmaya karar verin ve bunda da kararlı olun. Elbette zor ve sıkıntılı olacak ama onun için küçük ve etkili tüyolar var. Size onları da sıralayalım;  -İlk gün mümkün olduğu kadar sigara içmenin yasak olduğu yerlerde vakit geçirin. Sigara içmeyi hatırlatan zevk ve mekanlardan uzak durun...  -Alkol, kahve ve çay gibi sigara isteğini körükleyen içecekleri kullanmayın. Onların yerine su veya meyva suyunu tercih edin...  Kaynak: http://www.sanalforum.biz/sigarayi-bitirin/45224-sigarayi-birakmanin-10-yolu.html -Ağzınızı oyalamak için kürdan ya da bitkisel çubuklar temin edin. Elinize de kalem ya da top gibi şeyler alın. Bunlar dudak ve el alışkanlığınızı frenler.  -Dişlerinizi sık sık fırçalayın. Kısa süreli beden eğitim ve jimnastik hareketleri yapın. Sık sık ama az yemek yiyin.  -Kriziniz tutarsa elma, üzüm, şeker ve sakız gibi şeyleri yakınınızda bulundurun o anlarda birer tane atın. Gevşemeye çalışın ve keyif veren bir hayal kurun.  -Kriz anında 10 derin nefes alın ve sonuncusunu içinizde tutarken bir kibrit yakın. Sonra üfleyerek söndürün. Ardından da kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun.  -En önemlisi asla "bir taneden bir şey olmaz" deyip sigara yakmayın. Bu sigarayı bırakma sürecinde yapılacak en kötü harekettir. Kendinizi kandırmayın... __________________ PAYLAŞIMIN EN YENİ, EN KALİTELİ ve EN DOĞRU ADRESİ |
 |
 Kochero Teşekkürler | gülbebegim (06-10-2008)
|
| |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| |
Sizin İçin Seçilmiş Özel Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Bakara Suresi | SüKuT-u LeyL | Tefsir | 0 | 06-08-2009 20:46 |
| A'dan Z'ye Donanım | Mic Jack | Donanım | 0 | 10-07-2009 02:29 |
| İ N T E L - AMD işlemciler ve Teknik Özellikleri | pokermen | Donanım | 0 | 09-05-2009 01:22 |
| Sigarayı bırakmak için 20 adım | musab | Sigara'yı Bitirin | 0 | 09-08-2008 00:21 |
| sıgarayı bırakmak elinde | sumeyra | Sağlık Haberleri,Araştırmalar,Buluşlar,Uyarılar | 0 | 02-12-2006 20:17 |
